dupa dupa

05.05.2014 DNT poniedziałek Miał byc dziś trening ale dupa nie zdążyłem ogarnąć. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Micha po nowemu :-) : 1. 30g izolat + 15g oleju lnianego 2. 200g karkówki + warzywa 3. 150g indyka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g łososia + warzywa [...]

Buster, juz dawno w MU nie gram, od kilku lat. Ogolnie w nic nie gram obecnie na necie. :) Na szkoleniu z rana parę ciastek do kawy, o 13:30 lunch, o 16:00 po szkoleniu wbiłem po drodze do domu do F1 zrobić klatę niczym prawdziwy sezon. Klata: 40x8 50x8 60x8 70x10 80x6 f*** yea, sam się zdziwiłem z tymi 6 powtórzeniami, bo w tamtym tygodniu [...]

O widzisz! I to jest myśl, dawno pistacji nie jadłem, trzeba podskoczyć do Lidla po robocie. %-) No i standardowo dziś nogi i tyłek napieprzają, dupa po treningu boli nawet od siedzenia na fotelu biurowym. 8-) Barki też, ale w bardziej przyzwoity sposób. O dziwo najszerszy też czuję, a praktycznie wczoraj nie był ruszany :O ps. w sobotę byłem w [...]

[...] powoli wracam, po takiej przerwie oczywiście kompletnie ochoty brak na siady i ciągi, więc lecę tylko klatę na ławeczce i w domu ćwiczenia z własnym obciążeniem. %-) Próbuję Smolova Jr na klatę, zobaczymy czy mi to coś da, bo klatę mam najbardziej oporną, jeśli chodzi o przyrosty siłowe - wszystko po trochu do przodu zawsze szło, a klata dupa %-)

postaram sie. w weekend cykne foty i zrobie pomiary żeby były na później. nie zrozumcie mnie źle ale dupa mnie boli po wczorajszym treningu %-) uwielbiam wracac po takich przerwach

[...] zostawie jak jest, potem zobaczymy. Waga podskoczyla bo podbilem kcal, będę chcial jeszcze troche podbić ale to moze po tym tyg. Tak to po 1 tyg spadlo 1kg pewnie wody chyba dupa wyjdzie z michy ba dzisiaj. Od rana boli mnie cale podbrzusze, ledwo wytrzymuję z bólu. Chce mi sie srac i zygac jednocześnie ale nic nie chce wyjść %-) jeszcze nawet [...]

lalalalala i dupa suchary witam studi alkocholik how how how swieta ida Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-08-08 15:59:24

[...] był przy 3600kcal a teraz jadę dawką uderzeniową 4200kcal i też stoi... zaniżałem obciążenia, dodawałem , odejmowałem kombinowałem z progresją jak koń pod górę i w raz dupa. No to mamy dużo kombinowania %-) fajnie byłoby się wyrobić do jutra :-) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-02-05 16:25:39 Zmieniony przez - Trimax49 w dniu [...]

[...] uderzenie na plecy - za duze, RDL, wyprosty (nie potrzeba tu obciazenia wystarczy dobrze docisnac tempem) i jeszcze wioslo w opadzie. Nie ma cwiczen na klate, wyciskania, ani chociaz pompki. Zadnych dziwactw pt sklony na maszynie, absow sie nie cwiczy na maszynach. Masz jakies ostatnie badania? Wada postawy - dupa na boku hahaha? jak to wyglada?

[...] TSH 07/2014 3,62 mU/l (w ogóle zdiagnozowano mnie na tarczycę i resztę właśnie w lipcu tamtego roku). Morfologia i mocz ostatnio w kwietniu 2015 i było wszystko ok. Ah dupa na boku? :) o tak wygląda: /SFD/Images/2015/11/11/7e42efb65fe24378986b11a0bd165c19.jpg A teraz wklejam foty sylwetki, oczywiście nie ma co podziwiać i jakość jest [...]

witamy przypakował ktos przez wakacje czy dupa Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-25 12:05:37

[...] odprawic jakis nekromancki obrzed i powrocic do zywych. Czuje sie juz dzisiaj calkiem sprawnie, wiec jezeli stan ten utrzyma sie do jutra to pojde na silownie, bo juz mi dupa do przescieradla przyrosla, jesc udalo mi sie czysto i bez grzechu, mimo ze rozkladowo i kalorycznie to roznie moglo byc (zezarlam w jedno popoludnie 500 gr pieczeni [...]

[...] się nad modyfikacją bo góra rośnie, bary mi się zrobiły widocznie szersze i bliższa głowa bica też podrosła (mimo, że skrzydlasty tri trzyma się dość dobrze :-/) ale, ale dupa niepokorna jest dość oporna, mimo że czuję (i to mocno), że pracuje to zmian specjalnych nie widzę :-( a chciała bym żeby się podniosła i podgoniła górę, do której [...]

Swoją drogą jak moja supervisor Obli zajrzy: Czy to byłby jakiś pomysł, jak bym do mojego kochanego FBW dorzuciła sobie w ramach treningu C to co dziewczyny robiły na dupnym konkursie? Chciała bym więcej popracować na dołem, bo góra wygląda naprawdę super jak dla mnie, a dupa oporna jest jak jasna cholera, za miętka %-)

[...] poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj słabo przespana noc … praca i trening. Jakoś dzisiaj nie był mój dzień, myślałem że na wyciskaniu pójdzie rekordzik a tutaj dupa.. hantle na skosie specjalnie zmniejszone ale do upadku mięśniowego każda seria! Dzisiaj powróciłem do uginanie sztangi stojąc –jedno z moich ulubionych ćwiczeń, [...]

[...] bolał, ale że sam byłem na siłowni nie wymuszałem na maxa. Jedynie już brakowało sił na Arnoldach ale spoko tylko później próbowałem wykonać standardowe wyciskanie hantli i dupa, barki nadal boli .. Francuz super poszedł bo skróciłem czas między seriami. 1. B35g W0g T30g C-6 +masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. B35g W55g T0g makaron +kura [...]

[...] super poszło,ale odejmę -5kg i celem będzie 10 repsów. Co do hammerów, hmm olewam je wolę wiosłowania i podciąganie, za pierwszym razem fajny bodziec ale na dłuższą metę to dupa. Unoszenie i face pull oraz uginanie przedramion poszło zaj**iście i 21kg z lekko zwiększoną przerwą miedzy serią dało w kość! Po treningu cardio, trochę pozowania przed [...]

[...] JM press gdyż nikogo nie było na siłowni a te 80kg to już coś… ale dałem radę ! Po treningu chciałem iść w kimę, ale a tutaj sąsiad coś chciał, a tutaj koleś z gazowni i dupa spałem może z 10min max… Później praca jakoś mało energii a jutro planuje solidnie przekatować nogi ! 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + [...]

[...] jeszcze przez tydzień, pogadam z Przemem, może zaczniemy redukcje wcześniej, ale to pewnie się okaże o sobotnich fotkach. Rano praca, później fryzjer, drzemka i nogi! Wiem dupa mi się zawija ale wbijam w to, NIGDY W ŻYCIU nie schodziłem tak nisko jak dzisiaj! Jestem mega zadowolony, oczywiście odczuwałem że prostowniki pompują się, ale miałem [...]

[...] 1h.. mega ciężko po nim 40min cardio i pozowanie wyszło około 20min –głównie ćwiczyłem układ dowolny i muszę jeszcze pokombinować z zakończeniem. Co do pozowania brzucha, dupa nic nie wymyśliłem, ale jutro też zamierzam po treningu pozować-tym razem siłowym, bo nóg nie mogłem dobrze przypiąć na samym początku pozowania. Po treningu kima, [...]